01
Entender qué es una emoción
Qué son, para qué sirven, cómo aparecen en el cuerpo y por qué necesitamos sentirlas.
Taller presencial
Regulación emocional y autocuidado
Un espacio presencial para aprender a reconocer lo que sientes, sostenerlo con recursos reales y construir una forma más amable de cuidarte cada día.
Próximamente
Fisioreynst · MadridGrupo reducidoPresencial
Sobre el taller
Volver al cuerpo, volver a ti
Vivimos a un ritmo que muchas veces no nos permite escuchar lo que sentimos. Acumulamos tensión, ansiedad, cansancio… y no sabemos muy bien qué hacer con ello.
Este taller es un espacio para parar, entender cómo funcionan tus emociones y aprender herramientas concretas para regularte en el día a día. Trabajaremos desde la teoría justa y la práctica real, con dinámicas sencillas que puedes integrar después en tu vida.
No necesitas tener experiencia previa ni "saber" sobre emociones. Solo ganas de cuidarte de otra manera.
Temario
Lo que vamos a trabajar
Seis bloques pensados para llevarte de la comprensión a la práctica, paso a paso.
02
El sistema nervioso y la ventana de tolerancia
Activación, calma y desbordamiento. Identificar tu estado y aprender a regresar al equilibrio.
03
Reconocer y nombrar lo que sientes
Vocabulario emocional, señales corporales y diferencia entre emoción, pensamiento y reacción.
04
Herramientas de regulación
Respiración, anclaje, recursos somáticos y prácticas breves para usar en el día a día.
05
Autocuidado real (no postureo)
Hábitos sostenibles, límites, descanso y vínculo con una/o misma/o desde el respeto.
06
Plan personal de cuidado
Cierre práctico: diseñas tu propio mapa de regulación y autocuidado para llevarte a casa.
Información práctica
Lugar, formato y plazas
El taller se imparte de forma presencial en Fisioreynst, un espacio cuidado en Madrid pensado para el bienestar.
- LugarFisioreynst · Madrid
- FormatoPresencial · grupo reducido
- FechaPróximamente — abriremos inscripciones pronto
- ImparteSonia Cuenca · Psicología General Sanitaria
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